ヨガに興味があるのなら、始めてみたいのが太陽礼拝です。
これはサンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ」と呼ばれ、一日の始めに太陽に挨拶して、恵みに感謝する意味があるものでした。
とてもスピリチュアルを感じられる太陽礼拝の、健康的な効果やコツなどをご紹介します。
「太陽礼拝」のスピリチュアルでの象徴や意味
むかしの太陽礼拝は修行者の精神鍛錬の一環でありましたが、100年ほど前から一般向けの心身の健康法として広まるようになりました。
流派によりそのポーズは異なっていますが、基本的な効能は同じようなものです。
太陽礼拝は呼吸を整えつつ12のポーズを取るために、動く瞑想と呼ばれています。
日常的に太陽礼拝をすることで得られるのは、体質の改善や精神の安定という効果です。
全身の筋肉と神経と骨格を柔軟にするので、血液やリンパの流れが良くなります。
没頭することによって心のマイナスな波動を消すことができるでしょう。
そして疲労や冷え性や便補などの全身症状の緩和され、病気の改善にも効果を発揮します。
「太陽礼拝」のスピリチュアルメッセージ
もしあなたが太陽礼拝をしたくなったら、「体調が悪くなっているよ」とか「太陽礼拝によって心身を整えて」というメッセージです。
いますぐ実践してみると良いでしょう。
「太陽礼拝」のスピリチュアル的な解釈
一般的な太陽礼拝の動作を覚え、もっとも効果が上がるコツを重視してください。
それによって太陽礼拝で最大限の効果を得ることができます。
「太陽礼拝」いい意味での解釈
最初は動画やイラストなどの太陽礼拝の方法を見ながら、進めて行くと効果的です。
太陽礼拝では呼吸とストレッチなどの動作を連動させるのが基本であり、丹田を意識して動くことによって効果を高めます。
動作としてはタダーサナという立位の状態から始めるのが良く、両手を上げる、前屈する、足を伸ばし上体を上げるなど、12種のポーズを決めていくことが基本です。
1日に何度行っても問題ないですが、回数が重要なのではなく、いまの自分にとって必要な回数をこなすことが大切になります。
一般的には1日3〜5回程度が良いですが、朝昼夕と太陽の動きに合わせて行うことでも心身を整える効果がアップするでしょう。
「太陽礼拝」悪い意味での解釈
体調が悪い時に太陽礼拝をしたり、1日に何度もやりすぎてしまうことは良くありません。
自分に合う太陽礼拝の回数や動きや時間帯を考えていく必要があります。
まとめ
太陽礼拝とは心身の上体を改善するものであり、それをしたくなるのは体調が悪化しているサインになっていました。
初心者でもすぐにできて、効果を実感できるのが太陽礼拝のメリットです。
無理のない感じで、毎日の日課にしてみてください。
